Перекус в школу

Чтобы дети росли здоровыми, необходимо полноценное питание, независимо того – дома они находятся или же в школе. Поэтому родители должны позаботиться о сытном и полезном перекусе для своих детишек. Рекомендуется использовать разнообразные продукты, богатые на витамины, минералы и прочие базовые элементы. Перекус должен быть удобным для быстрого приема, даже на ходу. Нельзя брать скоропортящиеся ингредиенты, ведь обеду еще предстоит пролежать в рюкзаке несколько часов. Некоторые дети стесняются брать с собой в школу перекус, однако из этого положения легко выйти. Можно приготовить еду необычным способом, добавить записку или наклейку, в общем, превратить банальный прием пищи в настоящий квест.

Список самых интересных и полезных перекусов

• Сухофрукты, цукаты и орехи. Возьмите специальную коробочку с ячейками, чтобы в них аккуратно разложить курагу, изюм, сушеные бананы, кешью, фундук, финики и еще много чего вкусненького.  Очень удобная еда для потребления в общественном месте, ведь она не пачкает руки и не оставляет мусора. Вместо вредных чипсов можно положить сушеные ломтики различных фруктов: манго, банан, ананас, персик.
• Гранола. Не все дети любят овсянку, поэтому нет смысла заставлять ее есть. Проще дать ребенку сладкую гранола из овсянки. Этот продукт хорошо подходит для приготовления сытных батончиков, которые делать совсем не сложно. Нужно всего лишь смешать сырую овсянку, разнообразные семечки и сухофрукты, ведь вариантов смесей просто огромное количество. Чтобы скрепить все в одну массу, стоит добавить немного меда. Полученный полуфабрикат необходимо аккуратно поделить на небольшие батончики. Потом наш перекус нужно поместить в духовку и подсушить в течение 15 минут.
• Бисквиты, печенье, крекеры. Они не должны быть сильно солеными или сладкими, иначе они будут вызывать сильную жажду у ребенка. Продукт может содержать добавки, но только натуральные. Самые простые и полезные добавки – это семечки льна, подсолнечника, кунжута. Также производители могут добавлять жареный лук, тмин, розмарин, прованские травы. Максимально полезными считается овсяное и галетное печенье, которое содержит натуральные злаки, цукаты, овощи. Простой состав в сочетании с достаточным количеством жиров обеспечит организм ребенка энергией.
• Палочки с ореховой пастой. Идеальный десерт, если ребенок обожает ореховую пасту. Нарезаем зеленое яблоко тонкими ломтиками, после чего смазываем их ореховой пастой. Просто неимоверная вкуснятина, поэтому положите побольше в рюкзак, может малыш захочет поделиться с одноклассниками.
• Шоколадные батончики. Каждый в детстве любил батончики, поэтому обязательно положите ребенку один в ланч-бокс. Зачастую подобные сладости состоят из арахиса, нежной карамели, белого или же темного шоколада, вафель, кремовой начинки и кокосовой стружки. Энергетической ценности такого перекуса хватит с лихвой, чтобы ваш ребенок носился без устали до самого вечера. Во многом это заслуга глюкозы, поэтому лучше не давать их больше одной штуки на день. Ведь много сахара это тоже плохо.