Полезные сладости для детей дошкольного и школьного возраста

Каждый из нас слышал, что сладости детям есть вредно. Однако это правило касается не всех лакомств. В этой статье мы расскажем про полезные сладости, которые можно давать ребенку и при этом не беспокоиться о его здоровье. Углеводы содержатся в каждом десерте. Сахароза, фруктоза и глюкоза участвуют в процессах обмена и придают энергию всему организму. Энергия же в свою очередь обеспечивает нормальное функционирование всех систем и органов, помогает выдерживать эмоциональные и физические нагрузки. Кроме того защищают организм от болезней.

Рациональное и сбалансированное питание базируется на следующем принципе: сколько организм получит углеводов, столько должно быть израсходовано. Ведь все излишки складываются про запас. Именно отсюда и начинаются проблемы со здоровьем. И особенно опасно для растущего организма. Поэтому необходимо не исключать сладкое из рациона, а правильно выбирать лакомства.

С какого возраст можно уже давать лакомства ребенку?

Многие родители задумываются, с какого же возраста начать давать лакомства. Педиатры советую не спешить, ведь пока ребенок не знает что такое сладкое - нет проблем. Не стоит вводить сладкое в рацион до одного года, а лучше до трех лет. Лучше всего ребенку давать фрукты и ягоды, которые богаты витаминами и насыщены природным сахаром. И пока вкусовое восприятие ребенка не испорчено, не стоит предлагать ему чересчур сладкое, солёное и острое. Для ребенка будут полезны каши, супы, натуральные соки, овощи и фруктовое пюре. И будьте уверены, придет то время когда ребенок сам попросит у вас сладкое. В это время необходимо ему предложить полезные лакомства, которые будут вкусными и безвредными для растущего организма.

Полезные сладости для детей дошкольного и школьного возраста

На самом деле не так уж и мало натуральных сладостей. Давайте ознакомимся поближе с ними.

• Натуральный мед. Вкусный и полезный продукт, который еще применяют как лекарство от различных заболеваний. Ведь в нем уникальный сбалансированный состав минеральных солей, фруктовых кислот, эфирных масел и множество полезных витаминов для детей и взрослых.
• Сухофрукты. Натуральное лакомство нормализует работу ЖКТ, тонизирует сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет ребенка. Выбирайте сухофрукты, которые выглядят естественными для этих продуктов оттенков. Если вы видеть идеальный внешний вид и яркие сухофрукты, то это признак того, что ягоды и фрукты были обработаны вредным сернистым газом.
• Цукаты. Многие их путают с сухофруктами. Однако цукаты - это засахаренные экзотические фрукты. В них содержится много сахара, а некоторые производители добавляют подсластители. Но есть и натуральные цукаты, которые будут полезны вашему ребенку. Кроме того, вы можете сделать цукаты самостоятельно.
• Зефир. Воздушное и легкое лакомство, которое не оставит равнодушным никого. Натуральный зефир в своем составе должен содержать фруктовое или ягодное пюре, натуральные пектины и белки. Только в этом случае будет полезен для ребенка.
• Мармелад. Полезная и вкусная сладость, но только в том случае если при ее приготовлении использованы натуральные ингредиенты - ягодное или фруктовое пюре, агар-агар, желатин, пектин и сахар.
• Медовая халва. Если эта восточная сладость будет приготовлена из натуральных ингредиентов с медом, а не с патокой и сахаром, то это очень вкусное и полезное лакомство для ребенка.
• Шоколад. Натуральный чёрный шоколад очень полезен. Главное чтобы в его составе было от 65% какао бобов, только в этом случае он будет и полезным, и вкусным. В день ребенок может съедать 1-2 дольки шоколадной плитки. Натуральный шоколад способствует улучшению кровообращения и деятельности пищеварительной системы.
• Варенье. Домашнее варенье или даже натуральный джем станет прекрасным лакомством и альтернативой промышленным сладостям. Самым полезным вареньем является холодного приготовления, а также джемы-пятиминутки. Именно этот метод позволяет сохранить витамины. Ребенку рекомендуется давать малиновое или айвовое варенье, варенье из орехов и кизила. Не стоит приобретать сладкие заготовки, которые подвергались многочасовой термообработки.
• Тростниковый сахар. Превосходная альтернатива традиционному рафинированному сахару. В необработанном сахаре содержаться минералы и витамины.
• Фрукты и ягоды. Это наверно самое полезное вкусное лакомство природного происхождения. Фрукты и ягоды дают растущему организму все что нужно: антиоксиданты, органические кислоты, микроэлементы и витамины. Рекомендуется ежедневно давать фрукты и ягоды.

Рекомендации от эксперта

• До четырех лет не стоит давать ребенку леденцы и карамель, так как существует риск подавиться.
• Не стоит давать ребенку до трех лет шоколад и шоколадные конфеты. Шоколад содержит много жира и создает дополнительную нагрузку на желудок и поджелудочную систему.
• Не рекомендуется употреблять сладости аллергикам и детям с проблемами поджелудочной железы.
• Если у ребенка нет противопоказаний, то сладости, в том числе молочный и белый шоколад, можно вводить в рацион с трех лет, все остальное с пяти лет.
•  До трех лет не рекомендуется давать мед как самостоятельный продукт, так как он может вызвать аллергию. После трех лет можно давать не более одной чайной ложки в блюда.